Iata de fapt cate ore pe zi trebuie sa dormi in functie de varsta!

0

Majoritatea oamenilor spun ca trebuie sa dormi 8 ore pe zi.

Savantii au ajuns la concluzia ca acest lucru este doar un mit.

Conform Institutului National al Somnului, cantitatea de ore pe zi necesare penntru a ne odihni depinde de varsta pe care o avem:

0-3 luni – 14-17 ore

4-11 luni – 12-14 ore

1-2 ani – 11-14 ore

3-5 ani – 10-13 ore

6-12 ani – 9-12 ore

13-17 ani – 8-10 ore

18-25 – 7-9 ore

26-64 – 7-9 ore

65+ – 7-8 ore

Simptome care indica faptul ca nu dormi cat ar trebui:

Productivitate scazuta la locul de munca

Lipsa puterii pentru a face sport

Ameteli dimineata

Nevoia constanta de cafea si energizant pentru a rezista

Dureri de cap dupa ce te-ai trezit

Cresterea in greutate

Sfaturi pentru un somn mai bun:

Respecta graficul de somn.

Fa sport zilnic.

Nu consuma cofeina dupa ora 15:00.

Fa un dus fierbinte inainte de somn.

Nu sta pe telefon sau laptop cu o ora inainte de somn.

Comments are closed.

x
Da-mi un "Like"