Cum sa mananci sanatos atunci cand nu ai timp, 4 Sfaturi utile!

0

Sa mancam sanatos este foarte important dar totodata si foarte complicat pentru inceput. Trebue sa investim timp si rabdare pentru a ne crea un stil de viata sanatos. Iata cele mai bune beneficii atunci cand ai un stil de viata sanatos:

  • iti mentii greutatea
  • ai un somn mai profund si fara momente in care te trezesti
  • te bucuri de claritate mentala
  • arati si te simti extraordinar

Iata 4 obiceiuri care le poti adapta la stilul tau de viata:

  1. Mananca acelasi mic-dejun in fiecare zi

Alege un mic-dejun care iti place si mentine-l mereu. Este important sa alegi alimente sanatoase care iti vor crea o stare de energie pe parcursul diminetii. Poti alege sa mananci o budincă de chia cu ciocolată pe care o prepari cu o seară înainte (tot ce ai de făcut este să amesteci 3-4 linguri de chia, 1 linguriță de cacao, 2 lingurițe de pudră de roșcove și 1 linguriță de miere în 300 ml lapte vegetal și să o pui în frigider), o salata de fructe sau lapte de migdale cu musli din fulgi de ovaz si seminte de in.

Laptele de migdale, caju sau orice altă nucă se face foarte simplu: pune 100 g nuci hidratate peste noapte si 1 litru de apa in blender și mixeaza 2-3 minute (5 minute daca blenderul are o putere mai mica de 600W).

  1. Alege o zi in care sa-ti pregatesti cateva mese

Poti de exemplu sa prepari in fiecare duminica dressing-uri pentru salata pentru toata saptamana:

  • fierbe 100 grame quinoa
  • fasole si linte
  • pregateste un humus
  • cumpara legume si verdeturi de sezon

Astfel vei putea face o salata oricand cu un dressing delicios ori ca esti acasa sau la munca.

 

  1. Mananca gustari simple

Alege pentru gustari optiuni simple precum fructe sau legume.Poti prepara la blender telina si unt de migdale. pune migdalele uscate în robotul de bucătărie și mixează până se transformă în unt, apoi adaugă 1-2 linguri ulei de măsline și 1/2 linguriță de sare și mixează până la omogenizare.De asemenea poti consuma orez si avocado sau morcov si humus.

  1. Prepara smoothie-uri

Smoothie-urile sunt o idee excelenta si rapida cand vine vorba de acumularea de nutrienti. Una dintre cele mai simple rețete de smoothie-uri verzi e următoarea: o mână de pătrunjel proaspăt, 1 banană, 1 portocală, 1 kiwi și 300 ml apă.

 

Comments are closed.

x
Da-mi un "Like"