Ce sa mananci ca sa fii mai frumoasa. Cei 5 nutrienti ai frumusetii

0

Frumusetea este strict legata de sanatate. Stim cu totii ca aratam asa cum ne simtim in interior si la propriu si la figurat.

Exista zeci de reclame care te influenteaza sa cumperi tot felul de produse de infrumusetare, costisitoare si care au atatea substante, unele dintre ele care nu ne fac bine organismului.

Stim cu totii ca un stil de viata sanatos bazat pe fructe si legume, pe proteine si fibre, regleaza metabolismul, creste imunitatea, incetineste imbatranirea si face pielea mai luminoasa si mai elsatica. Iata de unde vine frumusetea exterioara, din interior.

Exista alimente care contin nutrienti  ce ne ajuta organismul si care ne fac sa aratam mai bine .

Nutrientii pe care-i gasim in alimente sunt:

  • Sulful- ajuta la infrumusetarea parului, pielii  si a tenului.
  • Zincul- detoxifiaza ficatul, oxigeneaza organismal.
  • Acizii grasi Omega3- hidrateaza pielea, o face mai elastic.
  • Vitamina C- repara AND-ul, creste productia de collagen, reduce inflamatiile si imbunatateste circulatia sanguine.
  • Fier si magneziu- ajuta la sanatatea unghiilor, regenereaza parul, previne afectiunile pielii.

Iata cateva alimente pline de nutrient si care ne mentin sanatosi si frumosi:

  • Plantele cu frunze verzi: salata, varza, broccoli, kale, varza de Bruxelles.
  • Salata rosie create
  • Patrunjelul-are de 4 ori mai multa vitamina C decat portocalele
  • Cicoarea-
  • Spanacul-lupta impotriva anemiei
  • Sfecla rosie- detoxifica ficatul
  • Varza chinezeasca-
  • Nasturelul- denumit si creson-plin de minerale
  • Cerealele integrale- au magneziu, fibre, vitamin B si seleniu.
  • Produse lactate degresate
  • Carne slaba si legume cu boabe.

Mancati portii mici, deoarece si hrana sanatoasa te poate ingrasa daca mananci in exces.

Comments are closed.

x
Da-mi un "Like"